Saúde: saiba como prevenir as doenças cardiovasculares

Doenças Cardiovasculares: Como prevenir a principal causa de morte no mundo?

As doenças cardiovasculares (DCVs) representam a principal causa de morte no mundo, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS). No Brasil, a situação não é diferente: elas são responsáveis por 30% dos óbitos, segundo o Ministério da Saúde. Diante desse cenário alarmante, a prevenção se torna crucial para garantir uma vida mais longa e saudável. Mas como proteger o coração e evitar esses problemas?

Um estudo da Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC) revelou que 90% das DCVs podem ser prevenidas por meio de mudanças no estilo de vida. A boa notícia é que essas mudanças são simples e podem ser incorporadas à rotina de qualquer pessoa.

A base de uma dieta para prevenir doenças cardiovasculares é a com foco em frutas, legumes, verduras, grãos integrais e proteínas magras. É essencial , que são os principais vilões do coração.

A prática regular de exercícios físicos é fundamental para fortalecer o coração e melhorar a circulação sanguínea. A recomendação da OMS é de pelo menos , ou , distribuídos em pelo menos três dias da semana.

Além da alimentação e da atividade física, outros hábitos podem contribuir para a prevenção de doenças cardiovasculares:

Controle do peso: O estresse crônico pode aumentar a pressão arterial e os níveis de colesterol, favorecendo o surgimento de doenças cardíacas. É importante buscar mecanismos para lidar com o estresse, como atividades relaxantes, yoga ou meditação.
Evitar o tabagismo: O consumo excessivo de álcool aumenta o risco de hipertensão, arritmias cardíacas e outras doenças cardiovasculares.

Adotar hábitos saudáveis de vida desde cedo é fundamental para prevenir doenças cardiovasculares. É importante consultar um médico regularmente para verificar a pressão arterial, o colesterol e outros fatores de risco. Com informação e cuidados preventivos, é possível proteger o coração e viver com mais saúde e qualidade de vida.