Preparado para a noite de reveillón? Veja dicas para minimizar as complicações depois de brindar
Réveillon sem arrependimentos: dicas para minimizar os efeitos da bebida
– As festas de fim de ano estão chegando e com elas a expectativa de celebrações animadas. Mas, junto com a alegria, vem a preocupação com os possíveis excessos, principalmente em relação ao consumo de álcool. Para curtir a noite de Réveillon sem arrependimentos, especialistas alertam para a importância de se planejar e adotar algumas medidas que podem minimizar os desconfortos do dia seguinte.
Segundo matéria publicada pelo G1, a ressaca, com seus sintomas clássicos como dor de cabeça, náuseas, vômitos e desidratação, é uma realidade para muitos após uma noite de muitas bebidas. Para evitar ou, ao menos, amenizar esses efeitos desagradáveis, a recomendação principal é a moderação. Alternar bebidas alcoólicas com água ou sucos, por exemplo, é fundamental para manter a hidratação.
A nutricionista funcional Patricia Davidson Haiat destaca a importância de uma alimentação adequada antes e durante a festa. Um jantar leve e nutritivo antes da celebração ajuda a evitar que o álcool seja absorvido rapidamente pelo organismo. Além disso, consumir alimentos ricos em carboidratos complexos pode ajudar a retardar a absorção do álcool. Já durante a festa, a nutricionista sugere optar por petiscos saudáveis, como frutas e verduras, para equilibrar o consumo de bebidas alcoólicas.
Outro fator crucial apontado pela matéria é a escolha das bebidas. Opções com baixo teor alcoólico e menor concentração de açúcar podem diminuir os impactos negativos no organismo. A hidratação continua sendo a chave, mesmo após a festa. Beber bastante água e líquidos isotônicos ao longo da noite e após a celebração é fundamental para repor os líquidos perdidos e minimizar a desidratação, principal causa dos sintomas da ressaca.
A médica nutróloga Marcella Garcez reforça a importância de um sono reparador após a celebração. O descanso adequado auxilia o corpo no processo de metabolização do álcool, reduzindo significativamente os sintomas da ressaca.
Para aqueles que pretendem ingerir bebidas alcoólicas, o planejamento prévio e a consciência são as melhores aliadas para uma noite de Réveillon inesquecível, livre dos desconfortos da ressaca. Seguindo essas dicas simples, é possível aproveitar as festas de fim de ano com mais saúde e bem-estar.