Por que fico tão ansioso depois de beber? Conheça a ciência por trás da ‘hangxiety’
A Ressaca da Alma: Por Que a Ansiedade Atinge Depois de Beber?
Você já acordou após uma noite de bebedeira com uma sensação estranha de ansiedade, mesmo que a festa tenha sido divertida? Essa sensação, conhecida como “hangxiety”, é mais comum do que se imagina e tem uma explicação científica. De acordo com um estudo publicado no periódico científico “The Lancet”, 75% dos jovens adultos relatam ter vivenciado a “hangxiety” ao menos uma vez na vida.
A explicação para a ansiedade pós-álcool está relacionada à forma como o álcool afeta nosso corpo e mente. O álcool é um depressante do sistema nervoso central e, ao ser metabolizado, causa um desequilíbrio nos neurotransmissores, substâncias químicas que regulam a comunicação entre os neurônios.
“O álcool interfere na produção e na liberação de neurotransmissores como a serotonina e a dopamina, que estão relacionados ao humor e à felicidade”, explica a Dra. Maria Clara, psicóloga especialista em dependência química. “Isso pode resultar em sintomas como ansiedade, irritabilidade, dificuldade de concentração e até mesmo depressão”.
Além disso, a desidratação causada pelo consumo excessivo de álcool também contribui para a “hangxiety”. A falta de água no corpo interfere no funcionamento do cérebro e pode intensificar a sensação de nervosismo.
Para lidar com a “hangxiety”, a Dra. Maria Clara recomenda algumas medidas simples:
Hidratação: Opte por refeições nutritivas e evite alimentos processados e ricos em açúcar.
Exercício físico: Durma o suficiente para permitir que o corpo recupere as energias e se reequilibre.
Moderação:** Consuma álcool com moderação e evite o consumo excessivo.
Caso os sintomas da “hangxiety” persistam ou causem grande incômodo, procure ajuda profissional. Um psicólogo poderá auxiliar na identificação das causas e na elaboração de estratégias para lidar com a ansiedade.
A “hangxiety” é um problema real que afeta muitas pessoas. Compreender suas causas e as medidas para preveni-la e combatê-la é fundamental para garantir o bem-estar mental e a qualidade de vida.