Passar muito tempo sentado pode aumentar o risco cardíaco
– Permanecer sentado por longos períodos pode representar um risco significativo para a saúde cardiovascular, aumentando as chances de desenvolver doenças cardíacas em até 14%, de acordo com um estudo publicado recentemente. A pesquisa, que analisou dados de mais de 100 mil adultos, destaca a importância da incorporação de atividades físicas regulares na rotina diária para mitigar os efeitos nocivos do sedentarismo.
A investigação, conduzida por uma equipe internacional de pesquisadores, envolveu a análise de informações de saúde de 100.269 adultos. Os participantes foram acompanhados por um período médio de 11 anos, durante o qual foram monitorados os níveis de atividade física e a ocorrência de doenças cardíacas. Os resultados apontaram uma forte correlação entre o tempo excessivo gasto sentado e o aumento do risco de problemas cardíacos. Especificamente, o estudo identificou que indivíduos que passavam mais de seis horas por dia sentados tinham um risco 14% maior de desenvolver doenças cardíacas em comparação com aqueles que se sentavam por menos de quatro horas.
O estudo enfatiza a gravidade do problema, alertando para os perigos do sedentarismo, mesmo para aqueles que praticam exercícios regularmente. Embora a prática de atividades físicas seja essencial para a saúde, o estudo sugere que a quantidade de tempo sentada também é um fator crucial. A pesquisa não quantificou, porém, o tempo ideal para se ficar sentado, mas reforça a necessidade de se integrar pausas regulares e atividades físicas no dia a dia.
A equipe de pesquisa destaca a importância de estratégias para reduzir o tempo sentado, como a utilização de mesas de pé em ambientes de trabalho, a escolha de meios de transporte ativos, como caminhada ou bicicleta, e a prática regular de exercícios. A conscientização sobre os riscos associados ao sedentarismo é fundamental para a prevenção de doenças cardíacas, uma das principais causas de mortalidade global.
Em conclusão, o estudo reforça a necessidade de uma abordagem abrangente para a saúde cardiovascular, que considere tanto a prática regular de exercícios quanto a redução do tempo gasto sentado. A incorporação de pequenas mudanças no estilo de vida, como levantar-se a cada hora e optar por atividades mais ativas, pode contribuir significativamente para a redução do risco de doenças cardíacas e a promoção de uma vida mais saudável.