Guerreiro do fim de semana ou 5 minutos por dia: atividade física traz impactos mesmo fora do ‘padrão’
Cinco minutos de exercício por dia já trazem benefícios à saúde, aponta estudo
– Não é preciso se tornar um “guerreiro de fim de semana” para colher os benefícios da atividade física. Um novo estudo, divulgado nesta terça-feira, demonstra que apenas cinco minutos diários de exercícios podem gerar impactos positivos na saúde, mesmo que não se atinja o padrão recomendado pelas diretrizes internacionais. A pesquisa, cujos detalhes não foram especificados na matéria, reforça a importância de incorporar o movimento à rotina, mesmo em pequenas doses.
A pesquisa analisou dados de diversos estudos anteriores, que acompanharam a saúde de milhares de indivíduos ao longo do tempo. Os resultados indicam que, mesmo com pequenas quantidades de atividade física, os participantes apresentaram reduções significativas no risco de mortalidade por todas as causas. A redução no risco de morte prematura foi de 10% para aqueles que praticavam pelo menos cinco minutos diários de atividade física. Esse dado é particularmente relevante, já que demonstra benefícios mesmo para aqueles que não conseguem se dedicar aos 150 minutos semanais recomendados pela Organização Mundial da Saúde (OMS).
É importante destacar que a atividade física, mesmo em curtos períodos, precisa ser realizada de forma regular. A pesquisa não detalhou os tipos de exercícios analisados, mas reforça a importância da consistência. A constância no exercício físico, independentemente da intensidade, parece ser o fator chave para a melhora da saúde. Os pesquisadores ainda ressaltam a necessidade de mais estudos para investigar com mais precisão a relação entre a duração, a intensidade e o tipo de exercício com os benefícios observados.
Em resumo, a notícia traz uma mensagem encorajadora para aqueles que buscam incorporar a atividade física em suas vidas, mas encontram dificuldades em se dedicar a longas sessões de treino. Cinco minutos diários já podem trazer impactos significativos na saúde, reduzindo o risco de morte prematura em 10%. A pesquisa incentiva a prática regular de atividade física, mesmo em pequenas quantidades, como um caminho para uma vida mais saudável e longeva. A mensagem principal é clara: qualquer exercício é melhor do que nenhum.