8 formas de ser mais feliz neste ano, segundo a ciência

8 maneiras científicas de ser mais feliz em 2025

– O ano novo chegou e, com ele, a busca incansável pela felicidade. Mas o que a ciência tem a dizer sobre como alcançar esse objetivo tão desejado? De acordo com uma matéria recente do G1, a ciência oferece caminhos concretos e embasados para aumentar o nosso bem-estar. Baseado em estudos e pesquisas, o artigo apresenta oito estratégias comprovadamente eficazes para ser mais feliz em 2025.

A primeira dica é investir em conexões sociais significativas. Cultivar relacionamentos fortes e duradouros, seja com família, amigos ou parceiros, impacta diretamente na nossa felicidade. Estudos mostram que pessoas com laços sociais robustos tendem a apresentar níveis mais altos de bem-estar.

Em segundo lugar, a prática regular de exercícios físicos é essencial. Não se trata apenas da estética, mas de um impacto comprovado na saúde mental. A atividade física libera endorfinas, hormônios que promovem a sensação de prazer e bem-estar. A recomendação é se exercitar pelo menos 30 minutos por dia, a maior parte dos dias da semana.

A terceira sugestão é priorizar o sono de qualidade. Dormir bem é fundamental para o funcionamento adequado do corpo e da mente. A falta de sono está associada a um aumento nos níveis de estresse e ansiedade, impactando diretamente na felicidade. A recomendação é dormir entre 7 e 9 horas por noite.

A quarta estratégia propõe agradecer pelas coisas boas da vida. A prática da gratidão, seja através de um diário ou simplesmente refletindo sobre os aspectos positivos do dia a dia, pode aumentar significativamente os níveis de felicidade.

Em quinto lugar, a importância da meditação e da prática da mindfulness. Técnicas de meditação comprovadamente reduzem o estresse e a ansiedade, contribuindo para uma maior sensação de calma e bem-estar. Mesmo curtos períodos de meditação diária já trazem benefícios.

A sexta dica é focar em metas e objetivos. Definir metas realistas e trabalhar para alcançá-las proporciona uma sensação de propósito e realização, contribuindo para a felicidade. O importante é estabelecer metas desafiadoras, mas alcançáveis.

Em sétimo lugar, o artigo destaca a importância de praticar atos de bondade. Ajudar outras pessoas, seja através de voluntariado ou pequenos gestos de carinho, aumenta a sensação de propósito e bem-estar. Estudos mostram que a prática da bondade aumenta os níveis de felicidade em ambos os lados, quem ajuda e quem recebe a ajuda.

Por fim, a oitava recomendação é cuidar da saúde financeira. Embora a felicidade não dependa exclusivamente do dinheiro, a estabilidade financeira reduz significativamente o estresse e as preocupações, contribuindo para um maior bem-estar.

Em resumo, a ciência indica que a felicidade não é uma questão de sorte, mas sim de escolhas conscientes. Ao incorporar essas oito estratégias ao seu dia a dia, você estará dando passos concretos para um 2025 mais feliz e realizado. A busca pela felicidade é um processo contínuo, mas com dedicação e as ferramentas certas, alcançar um nível de bem-estar mais elevado é totalmente possível.